KEEP COOL – Gelassenheit als Lebenskunst – 2-Tages-Coolness-Seminar

KEEP COOL – Gelassenheit als Lebenskunst
Innere Ruhe als Schlüssel für Glück, Balance und Erfolg

2-Tages-Coolness-Seminar in Bozen

In einer Welt voller Herausforderungen und Belastungen ist Gelassenheit oft der Schlüssel zu einem erfüllten und erfolgreichen Leben. In diesem intensiven Vier-Tages-Seminar lernst du, persönliche, berufliche oder gesellschaftsbedingte Krisen und Stress-Situationen souverän zu meistern und gestärkt aus ihnen hervorzugehen.

Termin:
16. + 17. Jänner 2025, jeweils 9:00 – 18:00 Uhr
Kursort:
Seminarzentrum „Focus“ Bozen Kampill, Innsbrucker Str. 29, 2. Stock (kostenlose Parkplätze vorhanden)

NUTZEN
Lerne, Krisen als Chancen zu betrachten und sie konstruktiv zu nutzen.
Entwickle Strategien, um in stressigen Situationen die Ruhe zu bewahren und den Überblick zurückzugewinnen.
Erkenne deine persönlichen Stressauslöser und erlerne praktische Techniken, um ihnen gelassener zu begegnen.
Stärke deine Fähigkeit, in angespannten Situationen Gelassenheit zu bewahren, und gehe gestärkt aus Krisen hervor.

ZIELGRUPPE
Dieses Seminar richtet sich an Menschen, die regelmäßig mit Krisen und Stress-Situationen konfrontiert sind und diese besser bewältigen möchten.
Ob privat, beruflich oder gesellschaftlich bedingt – hier findest du Lösungen, die dir helfen, dich nicht aus der Bahn werfen zu lassen.

INHALTE
– Stresstyp-Analyse: Erkenne deine persönlichen Stressmuster durch Selbstreflexion und spezifische Testverfahren. Identifiziere typische Auslöser wie Perfektionismus oder das Bedürfnis, allen zu gefallen.

– Effektive Stressbewältigung: Erlerne Techniken wie die 4-7-8-Atemtechnik zur schnellen Beruhigung in akuten Stresssituationen und die systematische Muskelentspannung nach Jacobson zur langfristigen Entspannung.

– Kognitive Techniken: Erfahre, wie du negative Gedankenmuster durch kognitive Umstrukturierung erkennen und durch positive, stärkende Denkmuster ersetzen kannst.

– Grenzen setzen und „Nein“ sagen: Entwickle klare Strategien, um dich selbstbewusst abzugrenzen, Überlastung vorzubeugen und deine Bedürfnisse durchzusetzen.

– Achtsamkeit im Alltag: Lerne Achtsamkeitstechniken kennen, um im Moment präsent zu sein und stressige Gedankenmuster zu durchbrechen. Setze gezielte Visualisierungsübungen ein, um deine Perspektive zu erweitern und Herausforderungen gelassener zu begegnen.

– Persönlicher Anti-Stress-Plan: Erstelle einen individuellen Plan, der dir hilft, das Gelernte in deinen Alltag zu integrieren und dauerhaft eine gelassene Lebensweise zu kultivieren.

SEMINARFAKTEN
Dauer: 2 Tage, jeweils 9:00 – 18:00 Uhr
Ort: Bozen Kampill, Seminarzentrum Focus.Kursmacher Südtirol Innsbrucker Str. 21, 2. Stock
Kosten: € 440
Anmeldung und Infos:
Kursmacher.it Südtirol
Tel.: +39 379 1960707
E-Mail: info@kursmacher.it